O Yoga
. reconexão corpo-mente-espírito .
. desenvolvimento do equilíbrio emocional .
. jornada de autoconhecimento e transformação pessoal .
. manutenção do sono, concentração, energia e vigor .
. reequilíbrio do ciclo do cortisol (vida mais zen) .
. ampliação da consciência e da percepção .
. corpo desintoxicado e saudável .
- Início da aula: breve aquietamento para conexão com a respiração, com o corpo e com o agora.
- Flow: Posturas físicas que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio e concentração.
- Encerramento: posturas restaurativas e relaxamento profundo, pranayama (exercício respiratório) e meditção.
PORQUE PRATICAR YOGA
Múltiplos benefícios físicos e estéticos
O Yoga melhora a postura, promove o aumento da flexibilidade, do tônus muscular e também uma pele mais saudável, graças ao aumento da circulação sistêmica. Além disso, o yoga ajuda a reduzir o estresse, o que pode melhorar a aparência da pele, e alivia o inchaço e a retenção de líquidos, auxiliando na manutenção do peso corporal e tornando o corpo mis firme.
Redução da inflamação crônica
O yoga reduz significativamente os níveis de biomarcadores inflamatórios (IL-6 e PCR) em indivíduos com condições inflamatórias. A meditação reduz a expressão de genes pró-inflamatórios em praticantes regulares. Sessões regulares de Yoga promovem maior variabilidade da frequência cardíaca (um indicador de resiliência ao estresse).
Potencialização da neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais, e o córtex pré-frontal, responsável por funções como autocontrole e tomada de decisões, se beneficia dessa adaptação. Práticas de Yoga aumentam a atividade e a espessura do córtex pré-frontal, melhorando a regulação emocional, controle de impulsos e equilíbrio mental.
Regulação das ondas cerebrais
O yoga regula as ondas cerebrais, aumentando as ondas alfa (relaxamento e atenção plena), teta (criatividade e regeneração) e gama (foco e processamento cognitivo), enquanto reduz as ondas beta (associadas à ansiedade e hiperatividade mental). Essas mudanças promovem estados de relaxamento profundo, equilíbrio emocional e bem-estar geral, ajudando a combater estresse, ansiedade e insônia.
Melhora do sono
O yoga melhora o sono ao regular o sistema nervoso, reduzindo o estresse e ativando o sistema parassimpático, que promove relaxamento. Ele aumenta neurotransmissores como GABA e melatonina, melhora a variabilidade da frequência cardíaca e regula o ciclo circadiano. Estudos confirmam que o yoga reduz o tempo para adormecer e melhora a qualidade e a profundidade do sono.
Equilíbrio & Bem-Estar
O Yoga ajuda a reequilibrar o eixo HPA (hipotálamo-pituritária-adrenal). Este eixo regula não apenas a resposta ao estresse, mas também processos como o metabolismo, a função imunológica, o humor e o ciclo sono-vigília. Este processo associado ao estímulo da produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina e GABA (que melhoram o prazer, o humor e o relaxamento, respectivamente), promovem bem-estar e equilíbrio emocional.
Yoga & Mindfulness
Juntos, promovem a conexão mente-corpo-espírito ao integrar atenção plena, movimento e respiração. Essas práticas aumentam a consciência corporal e mental, ajudando a alinhar as emoções, o corpo e os pensamentos no momento presente. O foco no agora fortalece a conexão entre mente e corpo, enquanto a prática regular também facilita experiências espirituais, promovendo um senso de propósito e harmonia interior. Essa integração cria uma sensação de unidade e paz.
QUEM DEVE PRATICAR
Quem possui distúrbios emocionais
Quem possui distúrbios hormonais
Quem possui dores crônicas
Quem está em fase de recuperação de doenças, cirurgias ou lesões
Crianças & Adolescentes
Gestantes e Puérperas
Idosos
Sedentários
. suporte físico, emocional e espiritual .
. aumento da flexibilidade, bem-estar e sono .
. exercícios corporais, respiratórios e meditativos adaptados .
. alívio de tensões, dores, estresse, inchaço e insônia .
. prepara o corpo e a mente para o parto .
. fortalecimento da conexão mãe-bebê .
. impulsiona a recuperação pós-parto .
Após a graduação, iniciou os estudos para se especializar em Acupuntura, onde conheceu a filosofia do Yoga e decidiu começar a praticar no Espaço Jai, em Brasília.
Alguns anos depois, decidiu tornar-se instrutora. Finalizou os estudos e certificou-se pela Yoga Renew, especializando-se em Yoga Pré-Natal logo após, pela mesma escola.
Iniciou sua carreira como instrutora enquanto morava em Montréal (Canadá), onde conheceu diversas culturas e aprendeu a desenvolver aulas inclusivas e acolhedoras.
"Acredito que o Yoga seja um caminho transformador para o equilíbrio, a consciência e a plenitude. Meu trabalho visa proporcionar um espaço acolhedor e seguro para que o aluno encontre seu próprio yoga e se desenvolva com autonomia."
AULAS
Yoga Privado
Yoga Pré-Natal & Pós-Parto
Yoga Online em Grupo
Workshops de Meditação & Pranayama
Tabela de Preços
Aula Presencial (Individual)
Aula Presencial (Dupla)
- *Modelo mais escolhido pelas gestantes.
Aula Online (Individual)
Aula Online (Grupo)
- Terças e quintas às 17h através da plataforma Google Meets
