O Yoga
. reconecte corpo-mente-espírito .
. aprimore seu sono, concentração, energia e vigor .
. reequilibre seu ciclo do cortisol (vida mais zen) .
. amplie sua consciência e percepção .
- Início da aula: breve aquietamento para conexão com a respiração, com o corpo e com o agora.
- Flow: posturas físicas que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio e concentração.
- Encerramento: posturas restaurativas e relaxamento profundo, pranayama (exercício respiratório) e meditção.
. conecte-se com a vida que cresce em você .
. prepare seu corpo e sua mente para o parto .
. impulsione sua recuperação pós-parto .
AULAS
Yoga Individual
Yoga em Grupo
Yoga Online
Yoga Pré-Natal & Pós-Parto
Tabela de Preços
Prática em Grupo - Estúdio Yantra
MAIS POPULAR- TODOS OS NÍVEIS
- Sábados - 11h (EXCETO FERIADOS)
- Estúdio Yantra Yoga (Ed. Espaço VIP - CLSW 301, Bloco A, loja 107, Sudoeste)
Prática em Grupo - Clube das Nações
MAIS POPULAR- TODOS OS NÍVEIS
- Sábados - 9h10 (EXCETO FERIADOS)
- Clube das Nações (St. de Clubes Esportivos Sul - TRECHO 04 CONJUNTO 11)
Prática Pré-Natal & Pós-Parto
- TODOS OS NÍVEIS
- Quartas e sextas - 8h (EXCETO FERIADOS)
- Estúdio Yantra Yoga (Ed. Espaço VIP - CLSW 301, Bloco A, loja 107, Sudoeste)
Prática em Grupo - Online
- TODOS OS NÍVEIS
- Terças e quintas - 18h (EXCETO FERIADOS)
- Práticas através da plataforma Zoom, gravadas e disponíveis por 7 dias
Prática Individual - Presencial
- Neste modelo, você preencherá uma ficha para que eu desenvolva a prática de acordo com os seus objetivos e necessidades, de uma forma holística.
- As práticas têm duração de 1h a 1h30, dependendo do nível do praticante.
PORQUE PRATICAR YOGA
Múltiplos benefícios físicos e estéticos
Promove melhora da postura, aumento da flexibilidade, do tônus muscular e também uma pele mais saudável, graças ao aumento da circulação sistêmica. Além disso, o yoga ajuda a reduzir o estresse, o que pode melhorar a aparência da pele, e alivia o inchaço e a retenção de líquidos, auxiliando na manutenção do peso corporal e tornando o corpo mis firme.
Redução da inflamação crônica
Reduz significativamente os níveis de biomarcadores inflamatórios (IL-6 e PCR) em indivíduos com condições inflamatórias. A meditação reduz a expressão de genes pró-inflamatórios em praticantes regulares. Sessões regulares de Yoga promovem maior variabilidade da frequência cardíaca (um indicador de resiliência ao estresse).
Potencialização da neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais, e o córtex pré-frontal, responsável por funções como autocontrole e tomada de decisões, se beneficia dessa adaptação. Práticas de Yoga aumentam a atividade e a espessura do córtex pré-frontal, melhorando a regulação emocional, controle de impulsos e equilíbrio mental.
Regulação das ondas cerebrais
Regula as ondas cerebrais, aumentando as ondas alfa (relaxamento e atenção plena), teta (criatividade e regeneração) e gama (foco e processamento cognitivo), enquanto reduz as ondas beta (associadas à ansiedade e hiperatividade mental). Essas mudanças promovem estados de relaxamento profundo.
Melhora do sono
Melhora o sono ao regular o sistema nervoso, reduzindo o estresse e ativando o sistema parassimpático, que promove relaxamento. Ele aumenta neurotransmissores como GABA e melatonina, melhora a variabilidade da frequência cardíaca e regula o ciclo circadiano. Estudos confirmam que há redução significativa do tempo para adormecer e melhora da qualidade e a da profundidade do sono.
Equilíbrio & Bem-Estar
Ajuda a reequilibrar o eixo HPA (hipotálamo-pituritária-adrenal). Este eixo regula não apenas a resposta ao estresse, mas também processos como o metabolismo, a função imunológica, o humor e o ciclo sono-vigília. Este processo associado ao estímulo da produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina e GABA (que melhoram o prazer, o humor e o relaxamento, respectivamente).
Yoga & Mindfulness
Juntos, promovem a conexão mente-corpo-espírito ao integrar atenção plena, movimento e respiração. Essas práticas aumentam a consciência corporal e mental, ajudando a alinhar as emoções, o corpo e os pensamentos no momento presente. O foco no agora fortalece a conexão entre mente e corpo, enquanto a prática regular também facilita experiências espirituais, promovendo um senso de propósito e harmonia interior. Essa integração cria uma sensação de unidade e paz.
Me formei em Enfermagem, mas sentia que faltava algo que me conectasse ainda mais. Através desta busca, descobri o Yoga — e esta prática transformadora trouxe a completude que eu buscava.
Depois disso, me especializei em Yoga Pré-Natal e Pós-Parto, a área com a qual mais me identifiquei e na qual eu mais evoluí durante meu percurso na Enfermagem.
Os conhecimentos em Enfermagem agregam às minhas práticas um olhar técnico, cuidadoso e embasado em saúde preventiva e cuidados holísticos.
Ao desenvolvê-las, meu foco é integrar esses conhecimentos.
Acredito que o Yoga te permite muito mais do que movimentar-se e praticar exercícios físicos; é uma ferramenta poderosa para cultivar o corpo e a mente sãos e conectados, permitindo escolhas conscientes e uma vida mais plena.
Espero você!
